新华社北京11月21日电题：小雪时节呵护健康，要顾惜这些

新华社记者李恒、董瑞丰

11月22日将迎来二十四气节中的小雪气节。小雪后天气转冷，伤风、咳嗽等呼吸说念疾病也插足多发季节，公众该如何科学防治？怎样养生保健？心血管疾病患者有哪些特地顾惜事项？21日，国度卫生健康委以“时令气节与健康”为主题召开新闻发布会，就相干问题进行解答。

入冬后要留神“潜伏”

“当然界有‘春生、夏长、秋收、冬藏’的节律变化，入冬后东说念主体要幸免阳气的挫伤，要留神‘潜伏’。”广东省中病院主任医师杨志敏在发布会上示意，要保持饱胀休眠，不要不绝熬夜；要驻守阳气外泄，作念好御寒，特地是头、颈、脚等部位的御寒；畅通时不要大汗淋漓，微微出汗即可；在阳光饱胀的时段晒太阳，补充阳气。

在饮食方面，各人提议，进补因东说念主而异，关于偏瘦、昆玉不温、怕风怕冷的东说念主，可遴荐温养气血的食品，如羊肉、桂圆、红枣等；关于体重超重、语气很重、口干口苦的东说念主，应以辅导为主，多吃大白菜、陈皮、萝卜等。

冬季越来越多的东说念主遴荐吃膏方调补肉体。杨志敏先容，膏方又称膏剂、膏滋，是多种中药材反复、屡次煎煮后，滤取药物的汁液进行浓缩后，加入膏类或把柄需要加入糖，形成半流体的情状或膏状，是中药丸、散、膏、丹、汤的一种剂型。

杨志敏示意，冬季吃膏方是“冬藏”的赞助形态。当代社会节律快，冬季常不行给肉体充分的时分去“潜伏”和拓荒，服用膏方是赞助养护肉体的一个方法，相干东说念主群可把柄医师提议服用。

加强呼吸说念疾病防治

“跟着气温逐渐下落，可能会濒临着多种呼吸说念传染病重迭或同期流行的风险。”中国疾病老套扫尾中心盘考员常昭瑞在发布会上示意，现在我国已确立了包括流感病毒、呼吸说念合胞病毒等15种常见的呼吸说念病原体的急性呼吸说念传染病哨点监测系统，实时掌抓呼吸说念传染病流行趋势及病原谱，保护公众健康。

如何老套呼吸说念疾病？各人提议，保持邃密的个东说念主卫生民风，保持居住和使命环境的清洁与透风，通过合理饮食、适量畅通和饱胀休眠来增强体质，减少与有呼吸说念症状东说念主群的密切战斗，并作念好健康监测，视情况实时就医。同期，关于有疫苗可老套的呼吸说念传染病，应尽早按照接种时代接种疫苗，儿童、老年东说念主和有慢性基础性疾病的东说念主群尤其应顾惜疫苗接种。

一些孩子在感染呼吸说念疾病后出现不绝咳嗽，对此，北京儿童病院主任医师王荃示意，由于感染后咳嗽时时是自限性的，一般情况下要是症状隐微，无需脱落调治。关于症状较重、病程较长，尤其是咳嗽影响了孩子正常生涯的情况，家长要顾惜不雅察孩子的症状变化，在医师辅导下循序调治，并谨遵医嘱幸免无谓要用药。

心血管疾病患者要特地顾惜防寒御寒

“每年插足冬季，到病院就诊和入院的心血管疾病患者光显加多。”北京协和病院主任医师丁荣晶在发布会上示意，这不仅与天气清冷、血管削弱关系，也与冬天的气节关系。

丁荣晶说，冬天是收纳的季节，东说念主们食欲加多，看成减少，容易出现体重加多，血糖、血脂水平也相应会升高。同期，天气清冷奉陪的血压升高，呼吸说念感染风险加多，以及冬天对情面绪产生的不利影响，齐是心血管疾病高发的危境成分。

各人提议，冬季心血管疾病患者要顾惜防寒御寒，尤其是老年东说念主，气温镌汰时要实时添衣。要扫尾食欲，保持相宜的畅通民风。此外，要扫尾好生涯节律和压力，幸免过度劳累，养成每周2至3天监测血压和心率的民风。相持限定用药，减药或停药要遵医嘱，若有不适要实时到病院就诊。

开首：新华社客户端

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